でも、反面露出も増えて、ダイエットしなきゃ夏に間に合わない！！って季節でもあります。
今回は、ダイエット中でも食べてセーフと私が思っている、井村屋のあずきバー、これ、手作りしたらもっとダイエット効果高いんじゃない？と思い、レシピを調べてみました。
手作りあずきバーのカロリー
いや、結構あずきバーのレシピ載せてる人いるんですね。たいてい、缶詰のあずきを使って簡単に作っています。
ということで、平均的なあずきの缶詰のカロリーですが、１００ｇ 220キロカロリーくらいになります。
缶詰はたいてい、２００ｇ弱くらいですので、一缶 440キロカロリーほどと考えるといいと思います。
手作りあずきバーのレシピ
たいていのあずきバーのレシピは、すでに甘く煮てあるあずきを使っています。そして、水、片栗粉、牛乳などを入れて固めるだけですので、非常に簡単！
甘さを控えたいのであれば、水を増やして固めればカロリーも抑えられますね。
では、おいしそうなあずきバーのレシピを紹介しますね。
ミミックさんのレシピ（クックパッド）
あずきの他に使うのは、水と片栗粉のみ。ダイエット用に、水と片栗粉を増やせる簡単レシピです。
なめらか食感一口ミニあずきバー
http://cookpad.com/recipe/1837600
♡４児ママちゃん♡のレシピ
牛乳を少し入れるタイプです。ダイエットすると栄養が偏りがちになりますので、牛乳で作るレシピもいいでしょう。
井村屋あずきバー風アイスキャンディー☆レシピ
http://ameblo.jp/smiiesmiie/entry-11610970618.html
あずきから作りたい
えっ！？あずきも手作りしてカロリー減らしたい？では、あずきの煮方のレシピも載せておきますね。
基本的に出回っているレシピは砂糖多めなので、少しなら減らして大丈夫です。
でも、、あずき煮るとき、極端に砂糖を減らすとおいしくない上にもちが悪くなりますので、ほどほどにしてください。
あずきバーを作るときの水の量でも調節できますので。
あずきの煮方(料理用＊粒あん) （クックパッド）
缶詰より１００倍おいしいそうです。http://cookpad.com/recipe/1961671
圧力鍋で♪ゆであずき＆ぜんざい【基本】（クックパッド）
圧力鍋持っているなら、時短でできますよ。http://cookpad.com/recipe/2144718
以上、あずきバーの手作りレシピを調べてみました。
そうそう、あずきバーはめっちゃ固くて有名で、毎年歯が欠ける人が出るんだとか。
歯に注意して食べてください。
あと、ダイエットにいいアイスとして森永のアイスボックスがあり、カロリーが恐ろしく低いです。
ただ、アイスボックスはほぼ氷でできていますので、おなかを膨らますことはできないです。
口さびしいときに食べるときは森永アイスボックス、おなかがすいたときは井村屋あずきバーと分けてみるといいと思います。
あー、食べても食べても太らない体質になりたい！けど、しかたないがんばりましょう！
※関連記事
森永アイスボックスはダイエットに最強！カロリーめちゃ低くて驚き！
井村屋から新発売、高級「ゴールドあずきバー」ならダイエット中でもセーフ！
高橋真麻の大食いはハンパない！
5月26日放送news everyで紹介！イカキムチ【通販】のカロリーはダイエットにどう？